Em boa companhia: Mizuno Half Marathon

No dia da retirada do kit da Ayrton Senna Racing Day, um dos amigos do meu time perguntou quem toparia participar de uma corrida de revezamento indo de Bertioga a Maresias. Cada um do time de 3 teria que percorrer aproximadamente 25km. Decidi aceitar, e comecei o ano de 2014 dividindo minhas atenções entre esta corrida e o triathlon. Lá pelas tantas decidi deixar o triathlon de lado e focar na corrida, até mesmo pelo compromisso assumido com os amigos. Mas de repente, não mais que de repente, a nossa corrida foi cancelada. Felizmente existia uma Meia Maratona nova para participar exatamente 1 semana antes da data do revezamento. E isso resolveu também o problema da restrição do número de participantes. Logo, fomos os 4 cavaleiros do apocalipse participar de mais uma meia.

Pois bem, neste ano de 2014 a Mizuno lançou uma série de corridas de meia-maratona espalhadas pelo Brasil afora. Corridas cuja inscrição não é barata (R$120,00; o mesmo preço que paguei na São Silvestre de 2012 e mais caro que a Maratona do Rio de Janeiro de 2013), mas que em contrapartida querem focar em qualidade e trazem benefícios aos atletas: percursos considerados rápidos, vasta hidratação durante todo o percurso, pontos de distribuição de isotônico, além de esponjas e carboidrato em gel. Aliás, essa foi a primeira corrida que participei com distribuição destes dois últimos itens durante a prova. Pra ser bem sincero, por todos esses elementos já citados, acredito que essa série da Mizuno veio para concorrer com outra série de corridas de Meia-Maratona que participei em 2011 e que continua fazendo sucesso ainda hoje: a Golden Four Asics.

A semelhança com a corrida da Asics também podia ser percebida pelo percurso. Boa parte da prova disputada na Zona Oeste da cidade de São Paulo, ali no bairro do Butantã, e com chegada dentro do Jóquei Clube. Aliás, nessa corrida de agora tanto a retirada do kit quanto a largada se deram por ali. O percurso ia da avenida do Jóquei até o portão 1 da USP, mas sem entrar na Cidade Universitária. Depois atravessava a ponte Cidade Universitária e pegava a avenida na qual se encontra a entrada do Parque Villa-Lobos e seguia por ela por um bom trecho. Nesse ponto o percurso mostrava-se bastante desinteressante na verdade. Tudo isso porque tínhamos que correr ida e volta nos dois sentidos da avenida, de forma a percorrer o mesmo trecho por 4 vezes. E não era uma avenida muito larga, apenas 3 faixas de cada lado. Como cada lado era dividido ao meio por cones, ficou uma passagem bastante estreita para o número de atletas que estava participando. Ainda neste trecho ocorreram também as distribuições de esponjas e carbo-gel. As esponjas mostraram-se totalmente dispensáveis dado o clima frio e a chuva que começou a cair enquanto eu passava por aquele trecho. E o carbo-gel estava dentro de uma caixa, sem apoio adequado para entregar aos corredores e formando uma grande muvuca. Eu tinha até desistido de pegar, mas por sorte uma outra corredora pegou vários e saiu distribuindo para os que estavam em volta. É nessas horas que a gente vê como é gostoso praticar corrida de rua como esporte amador. Não há muita competição entre as pessoas que estão correndo. Pelo contrário: há muito mais colaboração para que todos consigam suas metas. Seja como for, depois dessa avenida veio a volta pela Ponte Cidade Universitária, o retorno à avenida do Jóquei (com um zigue-zague igualmente desanimador) e a entrada triunfal dentro do Jóquei Clube para encerrar a prova. Um percurso bastante plano, com desníveis apenas em um túnel e na Ponte Cidade Universitária. Por isso mesmo, um percurso considerado fácil.

O clima também ajudou: chuva no dia anterior e tempo nublado e frio no dia da prova. Dados todos esses ingredientes, e mais uma preparação que começou focada em fazer 25km; mas que na reta final mudou um pouco de foco para fazer outra meia abaixo de 2 horas, fizeram com que eu começasse imprimindo um ritmo muito forte nessa corrida. Talvez mais forte do que eu poderia suportar. A bem da verdade eu também tentei acompanhar alguns dos meus amigos, todos eles com meta de fazer abaixo de 2 horas. E de certa forma eu sabia que eles estavam em melhor preparo físico do que eu. Mesmo assim, achei que puxando um pouco o ritmo no começo faria bem. Tanto que passei pelo km7 com 38 minutos de prova e pelo km11 com pouco menos de 1 horas. E como é possível ver pela figura abaixo, passei pelo km9 com 52 minutos, mas na verdade foi com menos que isso pois essa figura considerava apenas o tempo bruto. Também registrei minha passagem pelo km16 com 1h27min. Mas foi aí que cansei: realmente não aguentava mais manter o mesmo ritmo e tive que tirar o pé do acelerador. Fiz os últimos 5km com a sensação de que estava me arrastando, e comecei a achar que fazer abaixo de 2 horas seria muito difícil. A bem da verdade o ritmo que mantive no final foi de 6 min/km, de modo que fechei minha participação nessa corrida com 1h57min35seg. Nada mal.

Um ponto interessante que gostaria de destacar nessa corrida foi o da conectividade. Embora eu já tenha participado de corridas cuja organização criou páginas no Facebook para promover o evento, esta foi a primeira que aproveitou-se da interatividade da rede. Ao dar "curtir" na página, fui perguntado se deixava que eles publicassem na minha linha do tempo. E veja só o que foi publicado: o mapa que coloquei aqui acima, um post automático no momento que passei pela parcial do km9, bem como as fotos da minha chegada, como a que eu coloco abaixo (fica fácil me achar pelo boné laranja).

No final das contas todos os amigos fizeram abaixo de 2 horas! Foi realmente muito legal encontrar todo mundo antes da largada e depois da chegada, ir embora conversando sobre a corrida e tudo mais. Algo que eu só havia vivenciado nas provas de revezamento, e em uma ou outra corrida na qual eventualmente encontrei algum colega.

A verdade é que me empolguei com essa corrida. E devido a vários outros fatores, decidi encarar outros desafios: a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro em Agosto e a Maratona Internacional de São Paulo em Outubro. Sim, quero encarar outra vez os 42k.

Segue finalmente a foto da medalha, encerrando este post. Até a próxima!

Diversão com os amigos: Ayrton Senna Racing Day 2013

A Ayrton Senna Racing Day é uma maratona de revezamento muito parecida com aquela do Pão-de-Açúcar. A distância total que uma equipe deve percorrer são os 42km de uma maratona e as equipes podem ser divididas em 2, 4 ou até 8 participantes. Nesse último caso, cada um corre 5,25km. Agora, o mais legal de tudo é o local: dentro do Autódromo de Interlagos. E exatamente uma semana depois do GP Brasil de Fórmula 1. Dava até pra ver o pessoal desmontando as arquibancadas provisórias.

De posse destas informações resolvi juntar um grupo de amigos do trabalho para participar desta brincadeira. Mesmo com desistências e lesões, conseguimos juntar 8 atletas dispostos a montar um time, no qual cada um deveria correr uma única volta no circuito. Tudo bem que a volta em Interlagos tem pouco mais de 4km, mas um vai-e-volta na reta principal e as trocas do revezamento realizadas dentro dos boxes foram a solução ideal encontrada pelos organizadores para completar a distância. Na foto abaixo dá inclusive para ver dois pórticos de chegada lá ao fundo. O da direita era para ser utilizado apenas pela última pessoa do time a completar o percurso, ou seja, quem estivesse concluindo a prova de fato. Já o da direita era para os demais, que ainda iriam fazer alguma troca. As pessoas ficavam nos boxes, atrás dessa faixa azul, enquanto esperavam sua vez para correr. A divisão de qual equipe ficava em cada box dependia do número do peito.

A chegada em Interlagos no dia da corrida não foi das mais fáceis. Muito trânsito na Av. Interlagos mesmo antes das 7:00 da manhã de domingo. Mas tudo bem, dava pra parar o carro dentro do Autódromo, o que por si só já foi um ponto positivo. Antes da largada ainda deu tempo de aproveitar e curtir uma exposição muito bacana do Ayrton Senna que tinha em um dos boxes, com direito a ver objetos dele tais como: macacão, capacetes, trofeus e até mesmo o kart no qual ele corria quando era pequeno. Algo simplesmente indescritível para qualquer fã do eterno tri-campeão de Fórmula 1. A exposição continuou aberta durante toda a manhã, mas uma vez chegado o instante da largada, o objetivo passou a ser acompanhar os colegas que estavam correndo e passar aquela energia positiva sempre que possível (até porque tínhamos alguns novatos em corridas no nosso time).


Chegou então o momento da largada, pontualmente às 8:00 da manhã, que pôde ser acompanhado a partir da grade. A largada era feita dentro dos boxes, ou melhor, na saída dos boxes. As primeiras curvas do circuito de Interlagos são o famoso "S do Senna". Só que a largada da corrida não segue por essa legendária "chicane", mas sim pelo lado de dentro, da saída dos boxes que só termina na reta oposta. Meu amigo que largou disse que instantes antes da largada colocaram no auto-falante uma narração do Senna sobre uma volta em Interlagos, com som de motor de Fórmula 1 e tudo mais. Deve ter sido emocionante. Outro ponto que achei interessante foi ter visto uma largada "do lado de fora", pois geralmente eu estou lá "do lado de dentro".

Enquanto esperava minha vez para correr (eu era o oitavo e último do meu time), passei o tempo conversando com os demais colegas seja na parte de trás dos boxes (dentro dos boxes só podia entrar o próximo a correr) ou então no espaço do Paddock, que é o camarote da Fórmula 1 e fica logo acima dos boxes. É nesse espaço também que os estúdios de televisão montam seus espaços para a transmissão da corrida. No dia desta prova, o espaço estava ocupado por stands de equipes de corrida dando suporte aos seus atletas. O legal é que se tinha uma boa visão da reta, e quando avistávamos um colega do nosso time correndo gritávamos um incentivo. Isso foi realmente muito bacana, esse incentivo realmente dá uma animada quando já estamos sentindo o cansaço pesar.



E assim a prova foi seguindo, com os demais colegas fazendo em torno de meia hora o percurso de 5.25km cada um. Alguns abaixo deste tempo, outros acima. E logo chegou a minha vez de cair no circuito. Nesse momento caía uma garoa fina em Interlagos, o que eu considero como perfeito para correr. Dá uma refrescada sem chegar a atrapalhar. Completei o primeiro quilômetro em 4min10seg, principalmente porque é em descida. Mas acho que exagerei. Logo após a curva do lago começava uma subidinha e ali já comecei a sentir o cansaço. Logo vieram os postos de distribuição de água, e com a reidratação eu me recuperei. Exatamente no km3 começava a subida da junção. Se pela tv já dá pra perceber que os carros de F1 sobem com alguma dificuldade, imagine você correndo a pé. Não é à toa que muitos, para não dizer a maioria, caminham nessa subida. Claro que não consegui manter o mesmo ritmo, mas em nenhum momento parei para caminhar. Resultado: ultrapassei muita gente na subida.

Mas o esforço cobrou seu preço na reta: fiquei muito cansado e não conseguia imprimir o mesmo ritmo forte de antes. O resultado foi que minha meta de tempo (que eu já achava difícil de cumprir) de 27 minutos foi pro espaço. Fiz em pouco menos de 29 minutos. Mas foi legal: na chegada meus amigos gritaram meu nome lá de cima do paddock e tirei forças sabe-se lá de onde para conseguir o sprint final mais sensacional da minha carreira de corredor. E o mais espantoso é que nossa equipe, completando a prova em pouco menos de 4 horas, ainda ficou em 70° lugar na classificação geral, contando com mais de 500 equipes.

Abaixo segue uma foto da medalha dessa corrida inesquecível.

Map My Run - Abril 2014

O mês de Abril foi um pouco frustrante. Primeiro a Santos Run foi adiada do dia 13 para o dia 27 de Abril devido à final do Campeonato Paulista. Devido a um casamento no final de semana da nova data, não pude correr. Como se não bastasse, o Santos ainda fez o favor de perder a final do campeonato para o Ituano, estragando tudo de vez.

Depois disso fiquei sabendo do adiamento da Bertioga-Maresias, pois a rodovia Rio-Santos ainda não havia sido liberada para o evento, que já estava muito próximo. Por esse motivo minha equipe também desistiu de participar. Mas o pessoal achou rapidamente um evento substituto: Mizuno Half Marathon SP, que será no dia 25/05.

Além disso, me inscrevi também na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro que será em Agosto. Na verdade, o fato de fazer treinos mais longos me deixou com vontade de correr outra Maratona, e estou focando na de São Paulo que será em Outubro. A Meia do Rio será um "esquenta". Um treino em uma corrida de longa distância, supostamente no calor, visto que a Maratona será em Outubro e possivelmente estará quente.

Isto posto, em Abril foram 105.64km. Um pouco menos do que em Março, é verdade, mas agora focando apenas na corrida. Percebi que meu ritmo melhorou, e estou conseguindo fazer treinos com uma velocidade média maior. Não estabeleci meta de tempo para a Meia da Mizuno agora em Maio, mas acredito que vou conseguir imprimir um bom ritmo e fazer uma boa prova para servir de motivação pra próxima Maratona.

Map My Run - Março 2014

Em Março aproveitei um feriado de meio de semana para comprir com as distâncias do short triathlon. Na verdade até excedi um pouco, considerando que fiz 1km de natação ao invés de 750m, 24km de bike ao invés de 20km e 6.3km de corrida ao invés de 5km. A sensação de cansaço foi forte ao final do treino. Pra falar a verdade a parte da corrida já não foi com a mesma intensidade que eu esperava. Mas valeu a pena.

No entanto os treinos de triathlon ficam por aqui. Resolvi que vou continuar focando na corrida, participar da corrida de revezamento Bertioga-Maresias em Maio e depois disso, quem sabe, voltar a pensar em triathlon. Vou deixar essa decisão mais para a frente.

Por enquanto o foco é na corrida mesmo. Por esse motivo comecei a fazer treinos mais longos, como o de 19km no dia 22. Ao todo foram 124km de corrida ao longo do mês, um número que começa a se aproximar da minha média na época de preparação para a maratona.

Logo mais em Abril devo fazer minha estreia em 2014 na Santos Run, corrida do Santos Futebol Clube. Depois conto os detalhes aqui.

Map My Run - Janeiro e Fevereiro 2014

Comecei o ano com a expectativa de fazer um triathlon. Logo na primeira semana realizei 5 treinos em 5 dias seguidos. Logo aprendi a lição que, mesmo fazendo diferentes esportes, é importante dar um descanso para o corpo, pois fiquei imprestável nos dias seguintes. Mas no dia 17 de janeiro consegui fazer um treino triplo: emendei a natação (500m) com a bike (10.68km) com a corrida (5km). Uma distância próxima à do short triathlon.

Em Janeiro corri 68.18km, pedalei 41.26km e nadei 4.45km. Já em Fevereiro, após uns problemas com a bike e após pegar um resfriado que me manteve longe da piscina durante quase o mês inteiro, acabei abandonando a ideia do triathlon. Fiz 69.98km de corrida e 2km de natação. E só. Realmente vou começar a focar melhor nos treinos de corrida. Mas de vez em quando devo praticar um pouco de bike e natação para não perder o pique.

Os primeiros desafios oficiais do ano já estão agendados. Dia 13 de Abril vou curtir a Santos Run. Não será exatamente um desafio, mais uma corrida de 8k por diversão. E dia 31 de Maio devo participar com outros amigos da Corrida de Revezamento Bertioga-Maresias, na qual devo percorrer cerca de 25km.

Map My Run - Dezembro 2013

Que vergonha! Já estamos em Fevereiro e eu ainda não escrevi nada sobre o mês de Dezembro passado. Mas como é possível ver, foi um mês que treinei pouco principalmente devido às férias. Isso sem falar que após o retorno das férias a gente fica um caco, sem o menor ritmo de treino.

Em Dezembro foram 54,71km de corrida, 25,65km de bicicleta e 2,6km de natação, totalizando 82,96km. Ao todo, ao longo do ano, foram 1.142,96km de corrida, 128,19km de bicicleta e 8,2km de natação. Na verdade deve ter sido um pouco mais do que isso, visto que só comecei a registrar os treinos de bicicleta e natação a partir do mês de agosto.

Além disso, dia 1 de dezembro não tive treino, mas sim prova oficial: Maratona de Revezamento da Ayrton Senna Racing Day. Ainda estou devendo um post sobre esta corrida.

Para 2014 eu espero correr menos, mas nadar e pedalar mais. Em primeiro lugar pois devo registrar treinos dos demais esportes ao longo do ano todo. E em segundo lugar pois este ano tive um foco muito grande na Maratona do Rio em julho. Para 2014 imagino que não irei participar de nenhuma maratona.

Em breve devo colocar aqui o post com os treinos de Janeiro de 2014.

Map My Run - Novembro 2013

Novembro foi um mês bem bacana. Consegui nadar bastante na primeira metade do mês, quando não choveu muito nem fez frio. Andei um pouco de bike também, tendo inclusive feito um treino de transição no feriado do dia 15. Foram 500m de natação e 5.2k de bike logo na sequência. Ok, distâncias muito curtas, mas o importante foi ter conseguido fazer uma boa transição.

Os treinos de corrida das quintas-feiras foram todos de tiros. Coloquei a distância aproximada corrida, considerando que foram tiros de 400m alternados com caminhadas de 200m, e incluindo também na conta 1km de aquecimento e 1km de "cool down". E o mais legal dos treinos é que eles foram focados e na companhia de amigos que iam participar comigo do último desafio do ano, a maratona de revezamento Ayrton Senna Racing Day.

Justamente pela distância de cada um ser de 5.25km nessa corrida, foquei os treinos de corrida nessa distância mais para o final do mês. Acabei com isso abrindo um pouco mão também dos treinos de bike e natação, mas devo retomá-los logo agora em dezembro.

Ao todo foram 62,29 km de corrida, 29,36km de bike e 2,6km de natação. Nada mal para quem ainda está começando.

Map My Run - Outubro 2013

Em Outubro intensifiquei os treinos de Natação visto que começou a fazer calor. Também fiz treinos de Bike até descobrir que precisava arrumar algumas coisas na minha bike, o que levou a uma interrupção nestes treinos. Desta forma, fazendo 3 esportes diferentes, fica difícil entender o contador de quilometragem do Map My Run. Foram 102.04 km no total, divididos em 2.4 km de Natação, 36.29 km de Bike e 63.05 km de Corrida. Sim, apesar de ter mais treinos de Bike e Natação, a Corrida continua sendo meu esporte primário. E não pretendo que seja diferente.

A propósito, no dia 26 resolvi novamente fazer um treino de biathlon. Desta vez cadastrei as atividades separadamente no Map My Run de forma a deixar mais claro quanto foi feito em cada esporte. Além disso, decidi fazer só 5km de Corrida para não forçar muito e comprometer a semana seguinte. No fim das contas acabei nem treinando direito na sequência, mas devido a outros motivos. Fato é que me senti muito bem com o treino combinado.

Ainda estou vendo quando é que vou começar a encaixar treinos de Bike no meio dessa história para finalmente simular um triathlon. Quem sabe no post do mês que vem.

Map My Run - Setembro 2013

Em Setembro eu me aventurei pela primeira vez a fazer um treino de biathlon. Foi no dia 13, nesse aí que o Map My Run marcou em verde com o nome "Generic". Em um mesmo treino cadastrei dois eventos: corrida e natação. Ou melhor, natação e corrida, pois primeiro eu nadei 600m para depois calçar o tênis e correr 8.5km. A bem da verdade eu planejava correr 10km, mas cansei no meio do caminho e parei. Aliás, acho que esse treino do biathlon me deixou bastante cansado, pois na semana seguinte não tive fôlego para treinar quase nada.

Seja como for, no fim do mês ainda realizei um treino de 13km, o mais longo desde que corri a maratona. Ainda é pouco, mas como não tenho nenhuma prova grande em vista, acho que está bom.

E minha última corrida este ano será a Ayrton Senna Racing Day, no dia 01 de dezembro, no Autódromo de Interlagos. Será uma maratona de revezamento, na qual fecharei o percurso do meu octeto, percorrendo 5,25km. Preciso de treinos de velocidade agora.

Mas não descarto entrar em alguma corrida antes disso.

Map My Run - Julho e Agosto 2013

Em Julho finalmente realizei meu sonho e completei minha primeira maratona, conforme já relatei no post anterior. O problema é que o esforço foi tanto que fiquei exausto durante umas duas semanas, nas quais só consegui fazer treinos curtos. Além do mais, aproveitei os finais de semana para descansar um pouco. Mas logo já voltei a realizar 3 treinos por semana.

Em Agosto comecei a cadastrar no Map My Run também meus treinos de bicicleta e até mesmo de natação, embora esses sejam bem menos frequentes. Estou seriamente considerando a possibilidade de participar de um triathlon no ano que vem. Mas pra isso ainda é necessário muito treino. Corri menos de 80km nesses dois meses, embora tenha pedalado 50km.

A ideia nos próximos meses é continuar mantendo a corrida como esporte primário, mas procurar diversificar um pouco mais os treinos. Também pretendo participar de alguma prova de 10k ainda este ano, embora não tenha definido qual.