segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Map My Run - Dezembro 2012

Em Dezembro registrei quase 115km utilizando o Map My Run. Foi uma ferramenta muito útil a qual utilizei durante o ano. Ao todo realizei 108 treinos, em 107,5 horas percorrendo nada mais nada menos do que 1088,51km. Isso porque tive apendicite e fiquei o mês de Março inteiro e parte de Abril sem correr. Ou seja, se der tudo certo, ano que vem provavelmente superarei esta marca!

Dos treinos realizados este mês, chamo a atenção apenas para aquele realizado no dia 26, logo após o Natal, debaixo de um calor escaldante na Baixada Santista. Fiz o percurso que me propus, fazendo apenas uma pequena pausa para recobrar o fôlego e apreciar a vista no mirante da Ilha Porchat. Era uma preparação para a São Silvestre. Fiz esse treino em 1h43min, praticamente 7min/km, o que considero uma média bem baixa. Mas considerando-se o calor de 38ºC que os termômetros da praia registravam, fiquei mais do que satisfeito.

Esse treino serviu para de fato comprovar o quanto a temperatura influi e muito no nosso ritmo. Se em Buenos Aires consegui fazer 21km em 1h52 e agora fiz menos de 15km em 1h43, essa diferença com certeza deveu-se à temperatura. Em Buenos Aires a largada aconteceu com um friozinho de 7ºC, contra os 38ºC de Santos.

Dia 31, hoje, também participei da São Silvestre, minha quarta e última corrida do ano (até porque não dá mais tempo de participar em nenhuma outra). Mas sobre isso escreverei em um próximo post, em 2013.

Feliz Ano Novo!

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Map My Run - Novembro 2012


Já estamos nos aproximando do final do mês de Dezembro, mas só agora consegui escrever esse post sobre as corridas de Novembro. Estive estudando para uma prova que realizei na semana passada e por isso andei sem tempo. Isso poderá ser visto também no post do próximo mês, e por isso não convém tocar nesse assunto agora.

Para o mês de Novembro o destaque vai sem sombra de dúvidas para o treino realizado no dia 17, no qual completei 26km em 2:36:42. Foi o treino mais longo que já realizei até hoje, e o primeiro mais longo que uma meia-maratona (21km). A bem da verdade não senti dificuldades maiores do que aquelas para se correr a meia, mas já deu pra sacar que o grande lance dessas provas de longa distância é mesmo mais mental do que físico. 

Mas mesmo com o treino mais longo realizado, ainda o desempenho do mês como um todo ficou abaixo do de Outubro. Isso porque nas duas últimas semanas acabei correndo muito pouco, muito provavelmente por causa do trabalho. No final de semana dos dias 24 e 25 também não realizei nenhum treino devido ao GP Brasil de F1 que acompanhei ao vivo. 

Como já mencionei, em Dezembro o ritmo de treinos não está lá dos melhores, mas acho que não terei dificuldades com a Corrida de São Silvestre, última prova minha este ano. Minha única preocupação é com o calor, visto que a largada será às 9hs da manhã. Que venha!

quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Map My Run - Outubro 2012


Outubro foi um mês muito produtivo do ponto de vista dos treinos. Não participei de nenhuma prova, mas como é possível ver eu consegui correr pelo menos 2 vezes por semana em todas as semanas. E durante os finais de semana consegui fazer treinos mais longos do que uma hora.

Com isso, o resultado final foi que corri 131.78 km neste mês, meu recorde este ano. É uma marca superior até mesmo do que o mês de Janeiro, no qual eu pretendia começar a intensificar os treinos para a Maratona.  De fato, agora em Novembro estou intensificando esses treinos.

E por falar nisso, as inscrições para a Maratona de São Paulo 2013 já estão abertas. Será no dia 28 de abril, mas ainda não me inscrevi. Vou aguardar e ver os resultados dos próximos treinos primeiro.

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Map My Run - Setembro 2012


E Setembro foi o mês no qual realizei minha primeira prova internacional, a Meia Maratona de Buenos Aires, conforme comentei no post anterior. A corrida foi realizada no dia 9, conforme mostra a marcação do Map My Run. O resto da semana tirei para descansar e aproveitar a viagem.

Voltando da Argentina ainda aproveitei para fazer alguns treinos em Santos e São Vicente, como por exemplo o do dia 24, no qual fiz um percurso pela orla indo da praia do Gonzaga até a Ponte Pênsil em São Vicente. O percurso é muito bonito e pretendo repeti-lo mais vezes, até mesmo estendendo-o em Santos para além da praia do Gonzaga.

Como resultado da viagem e do período de 10 dias sem treinar corri menos de 100km no mês. Mas agora em Outubro não pretendo tirar longos períodos de descanso. Também nesse mês providenciei a inscrição para minha última corrida este ano: a São Silvestre! Não descarto a possibilidade de correr alguma outra até lá, mas sem dúvida essa será a última do ano =)

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

A tão esperada estréia internacional: Buenos Aires 21k

Não é de hoje que escrevo aqui sobre a minha vontade de um dia correr a Maratona de Nova Iorque. E também já relatei aqui uma experiência que tive ao realizar um treino durante uma viagem. Pois é, antes de me aventurar a correr uma maratona em solo estrangeiro (até porque ainda nem corri uma em solo nacional), achei que seria melhor começar com uma meia, visto que é uma distância com a qual já estou acostumado. E visto também que a Argentina é logo ali, resolvi que seria essa prova mesmo. Até mesmo porque já estava na hora de encarar uma corrida mais longa do que 10k após a apendicite.

A ideia de correr em Buenos Aires surgiu na verdade há 2 anos, quando comprei a edição de Outubro da Revista Contra-Relógio para ver a matéria sobre a Meia Maratona da Praia Grande, da qual eu havia participado no mês anterior. E fiquei sabendo que as duas meia maratonas, Buenos Aires e Praia Grande, eram realizadas no mesmo dia. Mais: a revista fazia uma reportagem especial devido à grande quantidade de brasileiros que resolveram ir correr em Buenos Aires naquele ano.

De fato, a primeira coisa que me chamou a atenção foi que ao realizar a inscrição no site da corrida, você deveria especificar se era argentino, brasileiro, uruguaio, chileno, ou de alguma outra nacionalidade. No dia anterior à prova, na retirada do kit, também fiquei impressionado com a quantidade de brasileiros no local. Na verdade hoje em dia o que você mais encontra em Buenos Aires é turista brasileiro.

Aliás, gostei bastante do kit dessa corrida. Ao contrário das provas brasileiras, o kit continha alguns brindes de patrocinadores, como biscoitos e uma garrafa de Gatorade sabor maçã (que nunca vi aqui no Brasil). Havia também um sachê de Gatorade sabor frutas vermelhas, parecido com os saches de carboidrato em gel. Isso se explica pois a Gatorade era uma das patrocinadoras do evento. A camiseta da corrida era azul com faixas laranjas da Adidas percorrendo as mangas. Aliás, era possível escrever um nome na parte de trás da camiseta. Durante a corrida vi nomes comuns como "Gustavo", "Danilo" e "Martín", apelidos como "El Doc" e dizeres engraçados como "Vamos Franquito!".

O domingo, dia da corrida, amanheceu com céu azul. Mas uma vez que ainda estávamos no inverno, e que a largada estava prevista para 7h30 da manhã, ainda não havia sol quando cheguei ao local da prova. A largada foi realizada em um grande parque na avenida Figueroa Alcorta, bem próximo ao Hipódromo. Enquanto eu me encaminhava para a região da corrida, passei na frente do Hipódromo e pude ver alguns jóqueis treinando (sim, às 7 horas da manhã de domingo). Tão logo me posicionei para a largada, fui interpelado por duas senhoras de Santos. Elas me perguntaram se eu também era de lá devido à camiseta da Tribuna que usei para correr no dia. Expliquei que não mas que sempre corria na Tribuna e desejamos boa prova uns aos outros.

Fazia um friozinho gostoso no dia, daqueles que eu sabia que ia passar quando começasse a correr. E mesmo antes da largada, no meio daquele calor humano de 15 mil participantes, eu já não sentia mais frio. A largada foi extremamente tranquila, principalmente se você considerar o número exorbitante de participantes. Isso aconteceu porque ao contrário de outras provas com tanta gente assim, como Tribuna, Pampulha e São Silvestre, a avenida na qual a largada foi realizada era muito larga. E essa é uma característica da cidade de uma forma geral. As avenidas de Buenos Aires são tão largas que fiquei o tempo todo com a sensação de estar correndo próximo à muita gente, mas sem nenhum problema em dividir o espaço com os demais participantes.


No começo da corrida fiquei um pouco perdido com a sinalização de quilometragem. Cheguei a perder algumas placas marcando os quilômetros e comecei a duvidar que de fato todos eles estivessem sinalizados. Isso aconteceu na verdade pois as placas que foram utilizadas eram pequenas, as pistas eram largas e o volume de gente no começo era um pouco maior do que no resto da prova. Seja como for, eu fiquei um pouco perdido com relação ao meu ritmo. Por um lado achei que estava indo mais forte do que o normal, mas por outro o clima frio estava tão bom para correr que eu sentia que poderia aguentar aquele pace até o fim.

Segui pela Avenida del Libertador, passando em frente a alguns pontos turísticos da cidade, como o Museu de Belas Artes, a Biblioteca Nacional (não foi exatamente em frente, mas pude vê-la) e a Flor metálica da cidade. Na altura do km 5, pouco antes de virar na Av. 9 de Julio, uma banda fazendo cover dos Beatles se apresentava. Já naquele momento percebi que era uma ação da organização da prova de promover música em alguns pontos da prova, da mesma maneira que acontece na Tribuna em Santos.

Na verdade a corrida seguiu pela Av. Carlos Pellegrini, uma espécie de "marginal" da Av. 9 de Julio. Após uma ligeira subida (na qual peguei minha primeira garrafinha de água e tomei meu primeiro carboidrato em gel), veio uma ligeira descida na qual pude presenciar o espetáculo de cores proporcionado pela multidão à minha frente correndo. Algo semelhante ao que vi quando desci a Av. da Consolação durante a São Silvestre.

Em um certo ponto dessa avenida pude ver os líderes da prova que seguiam pela 9 de Julio. A seguir saí da Carlos Pellegrini e entrei na Av. Diagonal Norte até a Av. Corrientes, pela qual corri apenas uma quadra e a seguir entrei na Calle Florida, uma tradicional rua de pedestres do centro da cidade na qual se concentram diversas lojas. Nessa rua havia o primeiro posto de distribuição de Gatorade (em copos de isopor) da prova, mas acabei não pegando nessa oportunidade.

Logo após a Calle Florida fiz um contorno pelo centro e cheguei à Plaza de Mayo, onde se encontra a Casa Rosada, sede do governo federal argentino. Lá existem muitas bandeiras da Argentina, e pude ouvir alguns brasileiros espíritos de porco gritando impropérios contra nosso país vizinho. O que mais me surpreendeu no entanto foi ouvir alguns argentinos gritando impropérios contra a igreja católica ao passar em frente à Catedral (que também se encontra nessa praça). Um outro argentino proporcionou um momento um tanto engraçado ao dizer que os insultos à igreja eram innecesario totalmente.

Depois disso entrei de fato na Av. 9 de Julio e completei a marca de 10km muito próximo ao Obelisco, outro cartão-postal de Buenos Aires. Um casal se apresentava dançando tango por ali, dando um toque de charme especial àquele momento e arrancando aplausos dos corredores. Ali também havia distribuição de água e frutas, como bananas e laranjas cortadas. Aproveitei para pegar uma banana e fui ver meu tempo no relógio: completei 10km com pouco mais de 54 minutos. Lembrei-me de que no ano anterior, durante a Meia Maratona da Asics, eu havia superado a marca de 10km com 55 minutos e naquele instante eu imaginei que conseguiria completar a prova com menos de 2 horas. De fato, terminei a prova da Asics com 1h58min, minha melhor marca nessa distância. E no entanto eu havia superado essa parcial e me sentia bem o suficiente para achar que poderia até mesmo manter o mesmo ritmo até o final da prova.

A verdade é que a segunda metade da corrida não teve o mesmo brilho da primeira. Todo o charme do centro de Buenos Aires foi deixado para trás, e a prova seguiu por uma autoestrada. Cheguei até a passar por um pedágio (!?!) que estava obviamente com as cancelas levantadas para que os corredores pudessem passar. Pouco após o pedágio entramos na região do porto, com ruas esburacadas e com paralelepípedos. Alguns moradores de rua também pareciam incomodados com a multidão correndo naquele horário (possivelmente foram acordados pela corrida) e gritavam também insultos para os corredores. Ali pelo porto também havia distribuição de Gatorade (peguei um do sabor laranja) e frutas (novamente, banana). Passei pelo km 15 (no qual consumi meu segundo gel) com pouco mais de 1h22min, muito melhor que a marca da São Silvestre de 1h34min. E continuava me sentindo muito bem.

Uma vez que o percurso pelo porto não era dos mais inspiradores, comecei a me preocupar com o tempo de prova. Queria continuar mantendo o ritmo para fazer minha melhor marca nessa distância. E de fato fui seguindo, completando o km 18 com 1h37min, abaixo da marca de 1h40min da Pampulha. Na altura do km 17 peguei Gatorade sabor limão na última barraquinha de distribuição. No km 20 um grupo se apresentava com uma dança típica da argentina da qual eu desconheço. Pelas roupas e pelos guarda-chuvas coloridos me fez lembrar um pouco o frevo, embora o ritmo não tivesse absolutamente nada em comum. De qualquer modo, eu já havia entrado no parque de onde havia largado e era um sinal de que a chegada estava próxima. Ainda acelerei no final e cruzei a linha de chegada com 1h52min41seg de acordo com o meu relógio. No site oficial da prova só foi computado meu tempo bruto (cerca de 40 segundos acima do que marquei), de modo que não sei exatamente qual foi meu tempo líquido. Fica valendo para mim, portanto, aquele que medi com meu relógio e que provavelmente está com alguns segundos a mais.

Foi uma corridaça! Não só pelo tempo que obtive e que achei espetacular para as minhas pretensões. Mas também pela organização, pela distribuição de Gatorade e frutas, pelo clima, pela beleza da cidade. Sem sombra de dúvidas a estreia internacional foi simplesmente irretocável! Depois da corrida ainda pude aproveitar para tirar uma semaninha de férias e conhecer melhor a capital argentina. Afinal, ninguém é de ferro.


Segue a foto da medalha. A bem da verdade não gostei muito dela a princípio. Esperava algo melhor para essa prova. Mas acho que minha estranheza era apenas porque essa medalha é menor do que aquelas distribuídas nas corridas do Brasil. Mas analisando melhor, não deve ser nada fácil fazer uma medalha nesse formato, representando o Obelisco e o sol que aparece na bandeira da Argentina. Seja como for, gostei bastante da experiência de viajar e correr. Que esta seja a primeira de muitas corridas internacionais.



segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Map My Run - Agosto 2012


Finalmente consegui ultrapassar a marca de 100km corridos no mês. Conseguindo manter a discplina de pelo menos 2 treinos semanais e com alguns longões que visavam à preparação para a Meia Maratona, a meta foi superada (e muito). A quilometragem poderia até ter sido maior, mas no último treino do mês decidi fazer um treino de velocidade no qual consegui manter uma média de 12km/h por pouco mais de 5km.

O treino do dia 26 foi interessante. Eu estava em Santos e havia ido a um casamento na véspera. Estava um pouco cansado e por isso decidi que faria um treino relativamente curto. Para minha surpresa, uma corrida de rua havia sido disputada na orla da praia nesse dia. Trata-se de uma corrida organizada pelo SBT para rivalizar com a corrida da Tribuna. São apenas 7km, mas cobrindo toda a extensão da orla da praia. Quando comecei meu treino a corrida já estava encerrada (pude ver muita gente voltando pra casa exibindo a medalha no peito) mas a avenida da praia permaneceu interditada, de modo que pude correr nela. Muito interessante também tomar conhecimento de mais uma prova de rua em Santos. Com certeza uma opção a mais para os próximos anos.

Apesar do bom ritmo de treinos, ainda estou um pouco receoso com relação à Meia Maratona (que será realizada no próximo domingo). Fiz apenas dois longões e cansei bastante no trecho final de ambos. Considero que estou melhor preparado agora do que quando corri na Praia Grande há 2 anos atrás, mas certamente estou pior do que quando corri na Asics no ano passado, quando estabeleci minha melhor marca pessoal nessa distância. Seja como for, domingo agora vem a corrida. Mal posso esperar...

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Map My Run - Julho 2012


Pois é, em Julho fiquei muito aquém dos 100km no mês. Na primeira semana do mês estive gripado e nem cogitei a possibilidade de correr. E em outras duas semanas, por diferentes motivos, não fui capaz de fazer 3 treinos na semana. Com isso não foi possível chegar aos 100km.

Mas vale destacar o treino muito legal que fiz no dia 21 junto com um amigo. O engraçado é que não havíamos combinado de correr durante a semana, mas ambos havíamos nos programado para um longão nesse dia. Eis que às 7 horas da manhã, tomando café, recebo uma mensagem no celular chamando para correr. Agora, o que é pior: chamar alguém para correr às 7 horas da manhã de sábado, ou aceitar tal convite esdrúxulo? Talvez seja aceitar, que foi obviamente o que eu fiz. Mas que fique aqui registrado que não sou o único maluco que acorda cedo no fim de semana para correr.

Devemos ser malucos mesmo, pois nesse dia fazia muito frio e havia uma cerração tão forte que era impossível de enxergar muito à frente. Ainda assim, fizemos um percurso de rua muito bacana que totalizou quase 19.5km. Deu para sentir que estou sim apto a participar da Meia Maratona de Buenos Aires.

Mas obviamente continuarei treinando. Em agosto pretendo correr a distância de 21km em um longão para me certificar de que estou 100% para a Meia. Mais: se der tudo certo, pretendo até fazer um treino mais longo do que isso. Somando tudo isso ao fato de buscar manter a disciplina de correr 3 vezes por semana, imagino que na virada do mês voltarei aqui para escrever que superei os 100km mensais!

terça-feira, 10 de julho de 2012

Map My Run - Junho2012


Sim, o Map My Run, site que utilizo para registrar meus treinos e corridas, está de cara nova. Mas as informações continuam todas aí. Em Junho corri um total de 92.5km, com direito à corrida de 10km da Unimed no primeiro domingo do mês, dia 3. Tive alguns períodos meio apagados mais para o fim do mês, em especial na última semana quando havia programado um jogo de futebol com os amigos (que não seria registrado aqui de qualquer maneira) mas que não rolou. Também não fui correr no dia.

Seja como for, fico feliz de voltar a fazer longões na casa dos 15km. Espero agora em Julho aumentar a distância dos longões até 21km, voltando assim ao patamar que me encontrava antes da cirurgia. Um passo de cada vez rumo à minha primeira maratona.

Mas antes de uma maratona completa, participarei de outra meia. E desta vez em grande estilo, visto que será minha primeira participação internacional. Buenos Aires, aí vou eu!

domingo, 24 de junho de 2012

Dê o melhor de você: Unimed Run 2012

"Dê o melhor de você". Com esse slogan a Unimed definiu a campanha de marketing da edição de 2012 de sua tradicional corrida em São José dos Campos/SP. É considerada como uma das mais bem-organizadas provas de 10km do Brasil e já de longa data despertou meu interesse. Tanto que cheguei a me inscrever para a edição de 2010. E naquela época eu estava realmente muito confiante em fazer uma boa marca, quiçá até em estabelecer meu recorde em provas de 10km. Mas infelizmente uma virose intestinal me atingiu de tal forma na véspera da corrida que só melhorei depois de tomar soro no hospital. E obviamente no domingo eu ainda não estava em condições de correr. Tivesse a virose me atingido dois dias antes, provavelmente eu teria participado da prova mesmo assim. No entanto não foi assim que tudo aconteceu, e a Unimed Run 2010 foi a única corrida até agora para a qual me inscrevi e não cheguei a participar. E espero que continue sendo.

Por sorte em 2010 tive uma chance de matar um pouco da vontade de participar desta prova, pois em Novembro daquele ano foi realizada a Oscar Running Night, com um percurso idêntico, tirando o fato de que o sentido era o oposto, ou seja, uma corrida era na "contra-mão" da outra; e também que era uma corrida noturna. Mas claro que ficou ainda aquela vontadezinha de participar da prova da Unimed mesmo assim.

Eis então que veio a edição de 2012, com um percurso completamente alterado com relação ao de 2010. Desta vez, ao invés de termos largada e chegada em frente ao Shopping Colinas e de o percurso envolver ruas da Vila Ema e do Jardim Esplanada, quase tudo foi feito na Zona Norte da cidade, mais especificamente na Via Norte. Trata-se de uma via de trânsito rápido inaugurada recentemente. Por isso não era de se espantar o asfalto novo, a passagem larga, a calçada bem limpa, a grama no canteiro central cortada, dentre outros detalhes que inspiravam a participação dos atletas.


No dia fazia frio. Céu cinza e bastante vento. O estacionamento do Parque da Cidade já estava praticamente lotado na hora que cheguei, de modo que foi muito difícil encontrar uma vaga. Era muita gente se dirigindo para o local da prova. Cerca de 2200 atletas, sem falar nas famílias que estavam comparecendo, muitas vezes para apoiar apenas um corredor. Mas, logo fui capaz de fazer meu aquecimento e me posicionar para a largada.

E então começou a prova. Eram 2 corridas em uma só: 5km e 10km. Eu estava, como sempre, na de 10km.  Até que não teve muita confusão na largada, e logo consegui achar meu espaço e imprimir meu ritmo de prova. Claro que por um lado eu estava animado e queria fazer um bom tempo, mas por outro precisava me segurar para não gastar todas as energias logo no começo da prova. O clima frio ajudava, pois não estava suando tanto e não sentia tanta necessidade de água.

Logo após o km 2 da prova o percurso passava embaixo de um viaduto que levava a linha do trem. Bem na hora que eu estava por li um trem passou, jogando fumaça preta para todos os lados. Azar, mas nada que comprometesse muita coisa. O problema foi depois disso, quando começou uma baita ladeira que só terminou pouco após o km 3, quando fazíamos o retorno e voltávamos pela mesma via. Daí pra frente, até o final, praticamente só descida. Na reta final houve uma separação muito bem sinalizada entre quem estava indo concluir a prova de 5km e quem deveria prosseguir na de 10km.

A segunda volta foi mais tranquila. Com muito menos gente do lado para dividir o asfalto (mais da metade deve ter participado da prova de 5km) ficou muito gostoso de correr. Na segunda passagem pela linha do trem não tive problemas, mas em compensação a segunda passagem pela subida foi bem desgastante. Realmente ficou bem claro que o fato de eu estar acostumado a treinar só no plano me prejudica bastante nessas horas. Em compensação na descida consegui soltar o gás para o sprint final no último quilômetro, o qual consegui completar em menos de 5 minutos para fechar a prova em 53min45seg!!

Eu não havia traçado nenhum objetivo de tempo para concluir essa prova. Considerando que duas semanas antes que havia feito a prova da Tribuna em 54min07seg, e que a prova da Tribuna é considerada uma das mais rápidas na categoria 10km, não esperava fazer um tempo melhor. De fato, foi surpreendente para mim, principalmente devido à presença da grande subida que tive que encarar por duas vezes. Talvez o fato de ter tido que dividir a pista com menos pessoas, o que fui decisivo para eu conseguir fazer o sprint final nessa prova e na da Tribuna não, possa ter feito alguma diferença. Mas a única coisa que importa é que fiquei feliz demais com o resultado, muito melhor do que o que eu esperava.


Para encerrar, além da foto da medalha, deixo aqui um pensamento do campeão olímpico Ian Thorpe, um fenômeno da natação que ganhou 5 medalhas de ouro entre as Olimpíadas de Sydey-2000 e Athenas-2004. Vi o pensamento durante a semana da prova durante um comercial da ESPN Brasil e pensei nele no dia da corrida. Ele resume tudo o que senti nesse dia:

"Perder não é chegar em segundo lugar, é sair da água sabendo que não fiz o meu melhor. Neste sentido ganhei todas as provas que disputei."

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Map My Run - Maio 2012


Se no mês de Abril o retorno aos treinos foi lento e gradual, em Maio foi possível aumentar um pouco as distâncias, mas sempre tendo em mente o objetivo de completar as corridas 10km da Tribuna (marcada na figura acima no dia 20 de maio) e da Unimed para as quais me inscrevi de modo a confirmar o retorno às corridas. Por isso o treino mais longo que realizei foi de 12km, mas em Junho pretendo aumentar um pouco as distâncias dos treinos mais longos. O objetivo continua sendo correr uma maratona, e a principal candidata no momento é a de Curitiba, a ser realizada dia 18 de novembro.

De qualquer forma, fiquei muito feliz de ter conseguido completar quase 100km corridos durante o mês, valor que pretendo ultrapassar em Junho. Se eu vou conseguir ou não só o tempo dirá.

terça-feira, 29 de maio de 2012

Eu quero mais é correr! 10km da Tribuna 2012

O caso de amor é antigo. Uma das provas que me incentivaram a correr (junto com a São Silvestre), a prova na qual detenho minha melhor marca de 10km, a prova da qual mais vezes participei e talvez aquela que seja mais prazeroso participar. Sim, quis o destino que eu voltasse a competir justamente na 27ª edição dos 10 km Tribuna FM de Santos. Voltasse, pois como já mencionei nos posts anteriores, dia 1º de março fui submetido a uma cirurgia de apendicite que me afastou dos treinos durante 5 semanas, adiando temporariamente (repito, temporariamente!) meus planos de participar de uma maratona. Uma vez retomados os treinos, a corrida mais próxima seria a da Tribuna. Ideal para um retorno, visto que já conheço o percurso de cabo a rabo e que é uma prova relativamente fácil de se participar.

No entanto, o fato de ter apenas 6 semanas de preparação foi um verdadeiro desafio. Por mais que antes da cirurgia eu estivesse fazendo treinos de 20km e preparado para aumentar a carga para 25km, uma cirurgia e 5 semanas de repouso são o suficiente para que qualquer um retorne à estaca zero. E comigo não foi diferente, é claro. Logo em meu primeiro treino sofri para conseguir completar 4km. Nas 2 primeiras semanas fui aumentando a distância aos poucos, até que finalmente na terceira semana completei meu primeiro treino de 10km. E assim continuei treinando, completando 2 treinos um pouco mais longos (12km) e um último treino mais curto focando na velocidade nesse período (5km, completados em 26 minutos). Dado o treino de velocidade, eu até poderia tentar focar em um tempo na corrida, mas achei melhor não. Meu melhor tempo nessa prova é 50min51seg, de modo que vou focar em tempo apenas quando me sentir em condições de realmente superar essa marca. O que definitivamente não seria dessa vez.

E assim fui para Santos no sábado. Mal chegando lá fui correndo pegar o kit (com o perdão do trocadilho). Não se compara ao kit de outros anos, nos quais diversos brindes eram distribuídos aos corredores, como barrinhas de cereal, energéticos, carboidratos, dentre outros brindes promocionais de patrocinadores. Mas ouvi dizer que vários desses brindes alimentares andaram sendo vetados pelas autoridades. Seja como for, é realmente frustrante você pagar R$ 60,00 na inscrição, pegar o kit da corrida e encontrar apenas anúncios dos patrocinadores e quase nada de útil para o atleta. Mas cabe aqui um elogio também: a camiseta dessa corrida é a mais bonita de todas as que já ganhei em kits de participação até hoje. Fora isso, o kit novamente apresentou uma revista, da qual não gostei muito. A da edição de 2010 foi muito bacana, pois era edição comemorativa dos 25 anos da prova, e teve várias matérias interessantes. Mas as do ano passado e deste ano achei apenas "mais do mesmo" e não acrescentou muita coisa. A única reportagem que gostei foi sobre Musculação, e mesmo assim apenas pela frase destacada da Professora de Educação Física Cássia Campi: "Não se preocupe tanto com meta. Tente relaxar na prova, porque é muito legal correr com todo mundo acenando."

Veio então o dia e a hora da corrida. Apesar de já estar acostumado com essas coisas, não posso esconder que fui dormir com uma ansiedade enorme de que a noite fosse curta e a corrida chegasse logo. Fui cedo ao local de largada. Desta vez não tive os mesmos problemas do ano passado e consegui largar no pelotão certo e condizente com meu tempo esperado de prova. Tanto que não achei a saída tão confusa assim. Quem estava largando perto de mim é porque iria impor um ritmo semelhante ao meu. Tomei cuidado para não forçar muito no começo e assim ficar sem energias para o resto do percurso. Mas por mais que eu tentasse segurar o ímpeto, a animação da prova era tão grande que completei os 4 primeiros quilômetros na marca dos 21min, numa média de 5min15seg por quilômetro. Muito melhor (no sentido de mais lento) que os primeiros quilômetros suicidas do ano passado, mas ainda assim um ritmo mais forte do que eu poderia aguentar. Resultado: o gás começou a acabar na Avenida Afonso Pena e tive que diminuir o ritmo. Comecei a fazer contas para estimar o tempo de chegada, mas uma hora lembrei da frase que li na revista e resolvi dar ouvidos ao que a professora disse e busquei apenas relaxar a curtir a prova.

Uma diferença que reparei com relação aos anos anteriores é que haviam menos bandas de música e mais DJ's ao longo do percurso. No km 2 havia um carro de som ligado na Rádio Tribuna, logo na virada da Av. Ana Costa. Por volta do km 5, na Av. Afonso Pena, havia outro DJ com um apresentador agradecendo a presença das várias academias e equipes de empresas participando. Banda de música de verdade tinha apenas no km 8, logo na esquina do Canal 5 com a Praia. Outra coisa interessante que achei é que havia um posto de distribuição de água não-oficial da prova na altura do km 5 (os oficiais ficavam nos quilômetros pares), sendo uma estratégia de marketing de uma Temakeria ali da Afonso Pena.

Voltando à minha participação, quando entrei no Canal 5 e vi que já havia percorrido dois terços da prova tentei apertar o passo. Mas não deu. Eu de fato havia feito os primeiros 4km num ritmo muito forte e agora não tinha mais pernas. Acho que esse foi o trecho mais difícil da prova. É o único trecho com asfalto ruim. É uma das vias mais estreitas do percurso. E além disso eu já estava cansado e via meu ritmo cair. Mas fui seguindo em frente e dobrei a esquina do Canal 5 com a praia com pouco menos de 43 minutos de prova, tendo feito cerca de 6min/km no último quilômetro.

Confesso que de todas as edições da Tribuna, essa foi a que os últimos 2km pareceram os mais longos. Em geral eu conseguia dar um sprint final na praia e finalizar o trecho rapidamente. Mas dessa vez eu não conseguia. Faltavam-me pernas. Além disso, eu vi que o gás de muita gente por ali já havia acabado, e eu precisaria de mais energia ainda para realizar ultrapassagens. No fundo ainda consegui tirar energias para melhorar o pace para 5min30seg/km nesse trecho final, cruzando a linha de chegada com 54 minutos e 07 segundos de acordo com o tempo oficial.

Uma vitória, sem sombra de dúvidas! Uma vitória maiúscula eu diria! Em apenas 6 semanas de treinos após uma cirurgia consegui completar 10km com uma velocidade média superior a 11km/h! E o fato de ter chegado exausto e sem capacidade de realizar um sprint final apenas comprova que cheguei ao meu limite nessa corrida. Não teria como fazer um tempo melhor que esse. Fiz o meu melhor, e é isso o que importa!

O próximo desafio já está marcado e será em breve. Aguardem! Por enquanto deixo aqui a foto da 15ª medalha da minha coleção.


segunda-feira, 14 de maio de 2012

Map My Run - Abril 2012


Como havia comentado no post de fevereiro, dia 1 de março fui submetido a uma cirurgia de apendicite que me afastou das corridas durante cerca de 5 semanas. Mas o importante é que no dia 9 de abril voltei a correr. Como pode-se observar, o retorno foi lento e gradual, começando com um treino de 4km e a partir daí aumentando 1km por treino. O ritmo também não foi fácil de retomar. Ou melhor, não está sendo fácil.

Mas independentemente de quão rápido ou quão longo estou conseguindo correr, o importante é que consegui manter a disciplina de treinar cerca de 2 a 3 vezes por semana. Sem forçar muito e sem exigir muito também. Com isso, finalizei o mês de abril com cerca de 54km na bagagem. Bem abaixo dos 127km de Janeiro como já era de se esperar, mas uma marca muito boa!

Com isso estou finalizando minha preparação para os 10km da Tribuna que será agora no dia 20 de maio. Sim, vou participar dessa prova pela quinta vez, e garanto que não será desta vez que conseguirei fazê-la abaixo de 50 minutos dado o ritmo que venho fazendo em meus treinos. Diria que terminar em 55 minutos seria mais realista. Mas não estou me preocupando muito com isso. Quero apenas terminar minha primeira prova pós-apendicite. Semana que vem espero voltar com um post desta corrida. Até lá!

terça-feira, 27 de março de 2012

Map My Run - Fevereiro 2012

Embora eu esteja atrasado em praticamente um mês, aqui vai o post com meu histórico de treinos relativo ao mês de Fevereiro de 2012 extraído do site MapMyRun. Como eu havia comentado no post de Janeiro, meu rendimento caiu em Fevereiro. Isso aconteceu por causa das lacunas dos dias sem treinos na primeira semana do mês e durante o Carnaval também. Nas duas ocasiões passei mais dias do que gostaria sem treinar devido a indisposições intestinais.

Achei que não fosse nada sério, mas o treino do dia 29 de Fevereiro acabou sendo um tanto quanto fatídico. Cheguei em casa do trabalho um pouco cansado e tirei um pequeno cochilo. Eu realmente não estava em condições de ir correr pois me sentia um pouco enjoado, mas como havia me programado para tanto resolvi ir ao parque para pelo menos fazer uma caminhada e sair do zero. Isso sem falar que talvez o enjoo passasse com um pouco de ar fresco.

Chegando lá acabei me animando e corri cerca de 4km. Voltei para casa exausto, mas sem fome. Minha janta resumiu-se a um Gatorade. Além do enjoo não passar, meu intestino não funcionava e para piorar comecei a ter uma crise de vômitos. Mesmo tomando remédio, nada melhorou. Não teve jeito, fui ao Pronto-Socorro e fui diagnosticado com apendicite. Nem voltei pra casa: fui direto para a mesa de cirurgia.

A cirurgia foi tranquila e no dia seguinte eu já estava de volta em casa. No entanto, fiquei afastado do trabalho por alguns dias e impossibilitado de correr até que a cicatriz fechasse completamente. Já no final do mês de março, ainda continuo afastado das corridas devido à cicatriz mas com possibilidades concretas de voltar dentro de uma ou duas semanas.

Infelizmente os planos de correr a Maratona de São Paulo em junho deste ano foram por água abaixo. Eu já me encontrava um pouco atrasado com relação ao meu cronograma inicial. E o atraso devido à cirurgia é muito maior do que este um mês que fiquei parado: equivale a voltar à estaca zero devido à perda de ritmo de corrida. Por este motivo já desisti da Maratona de São Paulo este ano.

Como ainda não voltei aos treinos fica difícil de fazer qualquer prognóstico e dizer com certeza quando poderei correr minha primeira maratona. Uma possibilidade é a de Curitiba, prevista para dezembro. Mas vamos aguardar. Para ver se consigo voltar bem mesmo às corridas, nada melhor do que correr a boa (será que esse ano vai ser boa?) e velha corrida da Tribuna, agora no mês de maio. Já fiz minha inscrição!

sábado, 25 de fevereiro de 2012

Map My Run - Janeiro 2012

A partir do final de 2011 passei a utilizar o site Map My Run como ferramenta para registrar meus treinos. Trata-se de um site bastante interessante, no qual você pode fazer um planejamento prévio das corridas através de uma ferramenta que você traça em um mapa o local por onde você quer correr. O site se encarrega em medir a distância e a elevação do seu trajeto, inclusive identificando para você os pontos de maior aclive e classificando como uma subida fácil ou difícil. Além do mais, na hora de registrar os treinos, é possível descrever como estava o clima naquele dia, como você se sentiu, e acrescentar qualquer outro comentário que julgue pertinente.

Se você quiser, pode também pesquisar trajetos já prontos feitos por outros usuários. Torna-se útil no caso de você ir para algum lugar e se perguntar aonde é legal de se ir correr. Na minha viagem para o Japão eu já sabia exatamente onde correr, mas mesmo assim procurei o trajeto no Map My Run e obviamente encontrei.

Existe também um aplicativo para smartphones, no qual você mapeia em tempo real por onde você está, através do sinal de GPS. Concluído o treino, você pode fazer upload na hora para o site deles, que já fica registrado na sua planilha de treinos.

Existem outras funcionalidades que não experimentei. O site é também uma rede social, você pode encontrar seus amigos e combinar treinos, desafiá-los, dentre outras coisas. Também é possível se conectar com outras redes, como Facebook e Twitter, e publicar seus treinos nelas.

Coloquei aqui um extrato dos meus treinos de Janeiro. Pretendo começar a fazer isso todo mês, de forma a deixar registrado aqui no blog todos os meus treinos. Como é possível ver, em janeiro fiz 12 treinos com um total de 127.78km. É a preparação para a Maratona de São Paulo começando. O mês de Fevereiro ainda não acabou, mas certamente não chegarei nem perto de repetir a performance de Janeiro devido a algumas viagens e problemas que tive. Mas em Março pretendo me recuperar. Quem viver verá.

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Viajando e correndo



Como estou há algum tempo sem participar de uma prova oficial, achei que seria interessante relatar aqui um treino diferente que realizei no final do ano passado. Diferente sim, pois quantas pessoas resolvem sair para correr quando estão viajando a lazer? E ainda mais no exterior?

Pois é, em dezembro eu, como torcedor fanático do Santos como sou, fui ao Japão ver meu time jogar. O resultado do futebol pode não ter sido dos melhores, mas a viagem foi sem dúvida inesquecível. E, uma vez em Tóquio, não poderia deixar de correr em volta ao Palácio do Imperador. Trata-se do percurso descrito por Haruki Murakami em seu livro Do que falo quando falo de corrida, sobre o qual já escrevi por aqui. O percurso tem 6km, e o senhor Murakami decidiu que estava pronto para correr uma maratona no dia que completou 6 voltas. Como ele mesmo conta, mal sabia ele que aos 36km a maratona está apenas começando. Coisa que talvez eu descubra um dia.

Minha meta não era correr 6 voltas em torno do Palácio como o Murakami fez. Muito menos procurar fazer uma marca interessante. O objetivo era apenas uma corrida leve e descontraída para dar 1 única volta em torno do Palácio e conhecer o percurso. Até porque era o último dia de minha viagem que havia durado pouco mais de duas semanas. Ou seja, eu estava há mais de duas semanas sem correr e nem praticar nenhum esporte, de modo que estava completamente fora de forma. Por mais que tenha feito muitas caminhadas durante a viagem, não é a mesma coisa.

Apesar de ser final de outono num país frio como o Japão, o dia estava muito agradável. Temperatura um pouco gelada, na casa dos 5°C a 10°C, mas com sol e uma brisa gostosa. Comecei a correr por volta das 15h30, pois teoricamente seria o horário mais quente do dia (e totalmente impensável de eu fazer coisa parecida aqui no Brasil). O sol já estava começando a baixar. De fato quando terminei de correr e tirei algumas fotos, já quase não havia mais sol, como é possível ver na foto lá no começo do post.

Com relação ao percurso, tenho alguns pontos a destacar. O primeiro é que mesmo sendo praticamente inverno vi muitos japoneses correndo por ali (como aliás eu já havia reparado nas outras vezes que passei ali por perto durante os outros dias da viagem) e num ritmo muito mais rápido que o meu. Em segundo lugar, a infra-estrutura do local é muito boa. Muitos guardas rodeando o palácio (afinal de contas, é a residência do Imperador) e de certa forma garantem segurança a quem está se aventurando a correr. E mais: calçada ampla para várias pessoas correrem lado a lado, como mostra a foto acima tirada num outro dia que passei pelo palácio e no qual estava acontecendo uma corrida de rua. Isso sem falar que contei pelo menos 3 linhas de metro chegando em diferentes pontos do percurso, o que permite o fácil acesso ao local a partir de diversos pontos da cidade. É realmente muito motivador correr naquele local.

Dado o clima ameno, consegui desenvolver minha corrida em pouco mais de meia hora. Nada mal para quem vinha fora de ritmo. O tempo exato eu não peguei ao certo, mas pouco importa num treino desses. Até porque eu não estava me preparando para nenhuma prova em especial. Só o fato de ter visto paisagens diferentes e correr em solo estrangeiro já eram um motivo pra lá de especial.

Vale destacar que essa não é a primeira vez que corri durante uma viagem. A primeira foi em 2010 em Campina Grande-PB, quando completei 4 voltas ao redor do açude da cidade perfazendo assim um total de 9km. Também foi uma experiência muito interessante e divertida.

Para 2012 considero em meus planos a participação de alguma prova internacional no segundo semestre. Mas minha preparação no momento é para a Maratona de São Paulo, no dia 17 de junho. Por esse motivo não terei por aqui posts de provas oficiais até essa data. A única possível exceção será nos 10km da Tribuna, em maio. Mas em breve pretendo escrever sobre outras coisas por aqui. Aguardem!