Map My Run - Novembro 2013

Novembro foi um mês bem bacana. Consegui nadar bastante na primeira metade do mês, quando não choveu muito nem fez frio. Andei um pouco de bike também, tendo inclusive feito um treino de transição no feriado do dia 15. Foram 500m de natação e 5.2k de bike logo na sequência. Ok, distâncias muito curtas, mas o importante foi ter conseguido fazer uma boa transição.

Os treinos de corrida das quintas-feiras foram todos de tiros. Coloquei a distância aproximada corrida, considerando que foram tiros de 400m alternados com caminhadas de 200m, e incluindo também na conta 1km de aquecimento e 1km de "cool down". E o mais legal dos treinos é que eles foram focados e na companhia de amigos que iam participar comigo do último desafio do ano, a maratona de revezamento Ayrton Senna Racing Day.

Justamente pela distância de cada um ser de 5.25km nessa corrida, foquei os treinos de corrida nessa distância mais para o final do mês. Acabei com isso abrindo um pouco mão também dos treinos de bike e natação, mas devo retomá-los logo agora em dezembro.

Ao todo foram 62,29 km de corrida, 29,36km de bike e 2,6km de natação. Nada mal para quem ainda está começando.